常识1:春季养生原则。
1、早春时节选热量较高主食来补充蛋白质:,除谷类外,应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等。
2、增加果蔬比重,摄取足够的维生素和无机盐,如小白菜、西红柿、柑橘等。
3、饮食宜清淡,忌油腻生冷及刺激性食物。做到这几点春季养生无忧哟!
常识2:春天要多伸伸懒腰。
春季养生,一定要重视养肝。简单的方法就是伸懒腰。正所谓“人卧血归肝,人动则血运于诸经”。伸懒腰后,关节筋肉得到活动,肝脏也得到“锻炼”。伸懒腰要尽量舒展,四肢伸直,肌肉用力。伸展时尽量吸气。放松时肌肉松弛,同时尽量呼气。伸个懒腰吧!
常识3:春季养生六大原则。
1、早起早睡以养肝;
2、防止旧病复发;
3、不要过早减衣;
4、每天梳头百下;
5、少吃补品和盐;
6、多吃韭菜香菜。